Meskipun meningkatkan kemampuan berpikir, bermain game adalah aktivitas yang minim gerakan fisik. Selama bermain kamu hanya duduk dan hampir tidak menggerakkan tubuh sama sekali, dan kalau kamu memang hobi bermain game, kamu bisa saja duduk dalam waktu berjam-jam.

Sebenarnya punya hobi atau kebiasaan bermain game dalam waktu lama bukanlah hal yang terlalu buruk. Masalahnya, ada banyak pemain game yang menambah hobi bermainnya dengan pola hidup yang tidak sehat, entah itu kebiasaan bermain yang buruk ataupun pola hidup mendasar seperti makan, minum, dan istirahat yang kurang sehat.

Kalau dibiarkan, kebiasaan buruk tersebut akan merusak kesehatan fisikmu. Ujung-ujungnya kamu malah tidak bisa lagi bermain game dengan nyaman atau bahkan sama sekali. Karena itu, sebelum terlambat, jaga kesehatanmu dengan mengimbangi hobi bermain game dengan pola hidup dan bermain yang sehat, atau paling tidak menjaga kondisi tubuhmu.

1. Makan Makanan yang Bergizi dan Rajinlah Minum Air Putih

Kalau sedang seru-serunya, kadang kita lupa dengan waktu dan kegiatan yang harusnya dilakukan, termasuk urusan makan. Padahal, asupan gizi dari makanan sangatlah penting untuk tetap menjaga kondisi tubuh, dan secara tidak langsung mempengaruhi konstentrasimu ketika bermain. Jadi, makanlah secara teratur.

Makan teratur bukan berarti makan mi instan setiap hari. Saya tahu beberapa dari kita sering “mengidolakan” makanan ini karena praktis dan cepat (dan enak untuk beberapa orang), tapi terlalu banyak makan mi instan juga bukan kebiasaan yang baik karena kamu tidak mendapatkan gizi yang lengkap. Carilah makanan yang memang bisa memberikan asupan gizi yang cukup.

Selain makan, jangan lupa juga minum air yang cukup. Ini juga sering dilupakan ketika kamu bermain game dalam waktu lama. Saran saya, selalu sediakan segelas atau sebotol air di atas mejamu ketika akan mulai bermain game. Sebisa mungkin lebih banyak minum air putih, bukan kopi, es teh manis, minuman soda, dan semacamnya.

2. Perhatikan dan Pertahankan Postur Tubuh yang Ideal Ketika Duduk

Ini mungkin satu hal yang paling sering dilupakan ketika bermain game. Kamu mungkin suka dan merasa nyaman duduk selonjoran atau mengangkat kaki ketika bermain. Tapi percayalah, kalau terlalu lama dan sering bermain dengan posisi duduk seperti itu, postur tubuhmu akan rusak seiring waktu.

Kalau kamu bermain di rumah, carilah cara untuk membuat pengaturan yang mendukung postur duduk yang ideal. Ini mungkin mengharuskanmu mengubah posisi layar, mengubah posisi kursi dan peripheral, mengubah kebiasaan duduk, atau malah mencari kursi dan meja baru yang lebih ideal. Makan biaya, memang, tapi untuk menjaga kondisi fisik dalam jangka panjang, sebaiknya kamu jangan mengambil risiko.

3. Tidur!

Ayo ngaku, siapa yang suka begadang semalaman untuk main game? Buat kamu yang suka begadang atau kurang tidur, mulailah mengelola waktumu dengan baik. Tidurlah saat kamu memang perlu istirahat. Berikan tubuhmu waktu yang cukup untuk mendapat tidur yang lelap di waktu yang paling ideal, yaitu malam hari.

Kalau kamu memang “anak malam” atau karena alasan tertentu lebih “nyetel” di tengah malam, paling tidak pastikan kamu tetap dapat tidur yang cukup tiap harinya. Seluruh tubuhmu perlu istirahat untuk bisa terus berfungsi dan beraktivitas dengan baik, termasuk main game.

4. Lakukan Stretching Sebelum Bermain

Agar tubuhmu tidak tegang ketika dan setelah bermain, selalu lakukan sedikit peregangan atau stretching sebelum bermain. Ini akan melemaskan otot-ototmu dan membuatmu merasa lebih nyaman dan rileks, memungkinkanmu untuk bermain dengan lebih baik.

Peregangan ini juga tidak sulit dan bisa kamu lakukan ketika menunggu di sela-sela permainan. Beberapa caranya bisa kamu lakukan sambil duduk seperti video di atas.

5. Istirahatlah Sejenak Setiap Beberapa Menit

Meskipun sudah bermain dalam postur yang ideal, tubuhmu tetap perlu waktu untuk istirahat setelah beberapa lama. Istirahatlah setiap 30 menit atau paling tidak satu jam di sela sesi bermainmu.

Tidak perlu sampai harus melakukan peregangan atau gerakan olahraga. Cukup berdiri, lemaskan otot-ototmu, jalan-jalanlah sedikit di dalam ruangan, ke dapur untuk mengisi segelas air, atau keluar sejenak mencari udara segar selama dua sampai lima menit. Apapun itu, asalkan tubuhmu beranjak dari kursi dan matamu berpaling dari layar untuk kembali rileks dan santai. Setelah itu, lanjutkan sesi bermainmu.

---

Menjaga kondisi tubuh dengan hobi bermain game bukanlah hal yang rumit. Kamu cuma perlu melakukan hal-hal mendasar yang harusnya kamu lakukan tiap hari. Well, dengan kata lain, jangan sampai bermain game membuatmu mengabaikan kebutuhan mendasar tubuhmu tiap harinya.

Baca juga: Panduan ergonomik bermain game PC

Sumber gambar: Akun Flickr Greg Laird