Ketika bermain game terutama di ruangan yang dingin, kamu mungkin sering mengalami masalah di mana tanganmu, terutama bagian jari, menjadi dingin. Karena dingin, kamu jadi sulit menggerakkan tanganmu. Akibatnya kamu tidak bisa bermain dengan baik.

Masalah tangan yang dingin terjadi karena reaksi umum yang terjadi dalam tubuh. Tapi jika tanganmu dingin dengan cepat atau dalam waktu yang terlalu lama, kamu tentu perlu mengatasinya.

Sebelumnya Kenali Penyebab Tangan Dingin

Kecuali kamu punya penyakit tertentu, masalah tangan dingin saat bermain game biasanya terjadi karena kurangnya sirkulasi darah yang mengalir ke tangan, terutama di bagian jari. Umumnya, ketika berada di tempat dingin, tubuh manusia akan memompa darah ke area yang diperlukan untuk mempertahankan panas tubuh.

Bagi seseorang yang hobi bermain game, ada beberapa penyebab yang membuat sirkulasi darah dan membuat tanganmu jadi dingin.

1. Gaya Hidup yang Kurang Aktif/Jarang Bergerak

Kurangnya olahraga atau gaya hidup yang kurang aktif bisa berujung pada banyak masalah kesehatan, dan sirkulasi darah yang buruk adalah salah satunya. Rajin berolahraga membuat darah terpompa dengan lebih baik ke beberapa otot termasuk yang berada di jari-jari tangan.

Sebaliknya, gaya hidup yang malas bergerak membuat tubuh punya daya toleransi yang buruk terhadap tekanan fisik dan mental. Artinya ketika bermain dalam durasi yang sangat lama, tubuhmu akan lebih cepat lelah.

Sementara ketika bermain dengan pemain toxic, bermain dalam kondisi marah, atau kesal menelan kekalahan, kamu akan merasakan tekanan mental. Tekanan tersebut akan menimbulkan efek fight or flight dan mempercepat detak jantung dan peredaran darah, tapi tidak ke area tangan melainkan ke otot besar seperti di area pinggang atau paha. Akibatnya, tanganmu jadi cepat dingin.

2. Tekanan Terus-Menerus Ke Anggota Badan

Ini mungkin penyebab yang paling umum tapi sekaligus yang paling mudah ditangani. Ketika bermain dengan postur tubuh yang tidak ideal dalam waktu lama, kamu akan mulai merasakan gangguan di tendon yang sering kamu gunakan.

Ini bisa menimbulkan reaksi yang menambah tekanan ke syaraf-syaraf sekitar tendon tersebut. Tekanan tersebut kemudian mengubah arah sirkulasi darah ke tangan, menyebabkan tangan dingin.

3. Merokok

Selain efek-efek kesehatan lainnya, merokok juga berpengaruh langsung ke pembuluh darah. Karbon monoksida yang dihirup dari rokok bisa merusak lapisan dalam pembuluh darah, membuat lemak dan plak bisa hinggap di pembuluh darah tersebut

Tidak hanya itu, nikotin juga membuat pembuluh darah mengerut, menyebabkan berkurangnya darah yang bisa mengalir ke tubuh. Karena sirkulasi darah yang buruk, tanggapan tubuh terhadap suhu dingin jadi berlebihan. Akibatnya tanganmu dingin dalam waktu yang lebih lama dari semestinya.

Solusi Jangka Panjang

Ketika berhadapan dengan masalah di tubuh, solusi jangka panjang adalah jalan terbaik karena kamu mengatasi akar permasalahannya. Nah, untuk mencegah masalah tangan dingin ketika bermain game, berikut beberapa hal bisa kamu lakukan mulai hari ini.

1. Seringlah Bergerak!

Biasakan istirahat dan menjaga kondisi tangan saat sedang bermain game. Tidak hanya itu, jarang menggerakkan tangan juga mempengaruhi jumlah darah yang mengalir ke tangan. Karena itu, mulailah bergerak! Olahraga secara konsisten!

Cara paling mudah untuk tetap bergerak terutama di masa-masa seperti bulan puasa adalah dengan melakukan senam ringan beberapa kali sehari dalam durasi singkat. Ini akan mengurangi tekanan yang muncul akibat duduk dan menggunakan pergelangan tangan dalam waktu lama.

2. Perhatikan Postur Tubuh Ketika Bermain

Ketika bermain, kamu harus memeriksa apakah postur tubuhmu sudah ideal atau belum. Ingat, postur tubuh yang ideal membantu menjaga sirkulasi darah ke tangan serta mencegah cedera.

Baca juga: Panduan Ergonomik Bermain Game PC yang Ideal untuk Mencegah Cedera

3. Berhenti Merokok

Memang, berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Tapi jika kamu merasa tangan atau tubuhmu mulai bermasalah ketika bermain dalam durasi lama, mungkin mulailah berhenti.

Solusi Jangka Pendek

Sesuai namanya, efek solusi jangka panjang baru akan terasa jika dilakukan secara konsisten dalam waktu lama. Tapi jika kamu ingin solusi cepat agar bisa bermain secara optimal di momen-momen penting seperti turnamen, berikut beberapa solusi dari kami.

1. Olahraga Ringan

Sekali lagi, olahraga akan memacu peredaran darah saat itu juga. Senam ringan yang bisa kamu lakukan di tempat juga harusnya lebih dari cukup.

2. Hand-Warmer/Penghangat Tangan

Kamu mungkin sering melihat benda ini di turnamen-turnamen besar terutama level internasional. Sesuai namanya, penghangat tangan ini berfungsi untuk membuat tanganmu tidak dingin sehingga tanganmu tetap memiliki performa yang optimal.

3. Konsumsi Makanan

Ada beberapa makanan yang kandungannya membantu sirkulasi darah. Beberapa di antaranya yaitu buah delima, blueberry, cokelat hitam, dan makanan lain yang kaya akan anti-oksidan (salmon, brokoli, kubis, bayam). Almond dan biji bunga matahari yang mengandung vitamin E juga membantu sirkulasi darah, begitu juga dengan suplemen seperti minyak ikan.

Baca juga: 5 Tips untuk Menjaga Kesehatanmu di Tengah Hobi Bermain Game

---

Sumber: 1HP. Jika kamu punya Patreon, dukung mereka dengan menjadi Patron